Η παρακολούθηση τηλεόρασης συρρικνώνει συστηματικά τον εγκέφαλό σας
Παρακολούθηση τηλεόρασης, όγκος εγκεφάλου και κίνδυνος άνοιας: Τι έδειξε νέα μελέτη.
Το να παρακολουθεί κανείς τηλεόραση «πολύ συχνά» στην μέση ηλικία συνδέθηκε σε μια νέα μελέτη με μικρότερες δομές του εγκεφάλου αργότερα στη ζωή, συμπεριλαμβανομένων περιοχών που εμπλέκονται στην μνήμη, την εκτελεστική λειτουργία και την όραση.
Το εύρημα δεν σημαίνει ότι το να βλέπετε μια αγαπημένη σας εκπομπή, βλάπτει τον εγκέφαλο. Υποδηλώνει, ότι η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για ένα πρότυπο συμπεριφοράς, που δεν υποστηρίζει μακροπρόθεσμα την υγεία του εγκεφάλου.
Τι διαπίστωσε η μελέτη
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από την μελέτη «Κίνδυνος αθηροσκλήρωσης στις κοινότητες», μια μακροχρόνια μελέτη υγείας στις ΗΠΑ. Οι συμμετέχοντες μέσης ηλικίας ρωτήθηκαν πόσο συχνά παρακολουθούσαν τηλεόραση στον ελεύθερο χρόνο τους και πόσο χρόνο από την εργάσιμη ημέρα τους περνούσαν καθιστοί.
Πάνω από 20 χρόνια αργότερα, οι μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν ότι τα άτομα που είχαν αναφέρει ότι όσοι παρακολουθούσαν τηλεόραση «πολύ συχνά» είχαν μικρότερους όγκους σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου. Αυτές περιελάμβαναν περιοχές που συνδέονται με τον σχηματισμό μνήμης, περιοχές του μετωπιαίου λοβού που εμπλέκονται στον σχεδιασμό και την λήψη αποφάσεων και ινιακές περιοχές, που εμπλέκονται στην οπτική επεξεργασία.
Είχαν επίσης περισσότερες «υπερεντάσεις λευκής ουσίας»: ευρήματα στην μαγνητική τομογραφία, που αντικατοπτρίζουν αλλαγές στα μικρά αγγεία του εγκεφάλου και σχετίζονται με τη γήρανση, τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, τη γνωστική εξασθένηση και την άνοια.
Αυτό συνέβη μόνο επειδή η θέαση τηλεόρασης περιλαμβάνει καθιστική ζωή;
Όχι εντελώς. Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ευρήματα της μελέτης ήταν ότι δεν ήταν κάθε μορφή καθιστικής ζωής το ίδιο.
Η αυξημένη καθιστική καθημερινότητα στην εργασία δεν συνδέθηκε με το ίδιο εγκεφαλικό πρότυπο. Μάλιστα, τα άτομα που κάθονταν περισσότερο στην εργασία εμφάνισαν μεγαλύτερους μετωπιαίους και ινιακούς λοβούς και λιγότερες υπερεντάσεις λευκής ουσίας. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η πνευματικά απαιτητική καθιστή εργασία μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερη γνωστική διέγερση από την παθητική παρακολούθηση τηλεόρασης.
Αυτό υποστηρίζει ένα πιο λεπτό μήνυμα: η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να εξαρτάται όχι μόνο από το πόσο καθόμαστε, αλλά και από το τι κάνουμε ενώ καθόμαστε.
Προκαλεί άνοια η τηλεόραση;
Όχι, η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η τηλεόραση προκαλεί άνοια. Δείχνει ότι η έντονη παρακολούθηση τηλεόρασης στην μέση ηλικία συσχετίστηκε με μεταγενέστερες διαφορές στη δομή του εγκεφάλου, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με τη γνωστική γήρανση.
Υπάρχουν αρκετές πιθανές εξηγήσεις. Η παθητική παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί να αντικαταστήσει τη σωματική δραστηριότητα, την κοινωνική επαφή, τον ύπνο, το διάβασμα, τα χόμπι και τις ψυχικά απαιτητικές εργασίες. Μπορεί επίσης να συσσωρεύεται με άλλους κινδύνους για την υγεία, οι οποίοι είναι δύσκολο να μετρηθούν.
Γιατί η παθητική θέαση τηλεόρασης διαφέρει από άλλες καθιστικές δραστηριότητες;
Η παθητική παρακολούθηση απαιτεί σχετικά λίγη ενεργητική δραστηριότητα μνήμης, επίλυση προβλημάτων, συζήτηση και ανάπτυξη δεξιοτήτων. Ο εγκέφαλος λαμβάνει πληροφορίες, αλλά μπορεί να μην λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί κατά την ανάγνωση, την μάθηση, τον προγραμματισμό, την αναπαραγωγή μουσικής, την κοινωνικοποίηση και την εκτέλεση σύνθετων εργασιών.
Αυτό δεν κάνει την τηλεόραση «κακή». Η ξεκούραση που προσφέρει είναι σημαντική. Το πρόβλημα ξεκινάει με την καθημερινή και πολύωρη παρακολούθηση, που εκτοπίζει τις πιο ενεργές μορφές κίνησης και νοητικής εμπλοκής.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορεί η άσκηση να ακυρώσει τις επιπτώσεις από την έντονη παρακολούθηση τηλεόρασης;
Όχι πλήρως. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη, αλλά αυτή η μελέτη διαπίστωσε συσχετίσεις που σχετίζονται με την τηλεόραση ακόμη και μετά τον συνυπολογισμό της σωματικής δραστηριότητας. Η καλύτερη στρατηγική είναι να κινείστε περισσότερο και να μειώσετε την πολύωρη παθητική παρακολούθηση τηλεόρασης.
Είναι διαφορετική η παρακολούθηση ντοκιμαντέρ ή εκπαιδευτικών προγραμμάτων;
Πιθανώς, αλλά η μελέτη δεν μέτρησε τον τύπο του προγράμματος. Η ψυχικά ενεργή παρακολούθηση, όπως η συζήτηση, η καταγραφή σημειώσεων και η εκμάθηση μιας δεξιότητας, μπορεί να διαφέρει από την παθητική παρακολούθηση άσκοπων γεγονότων, αλλά αυτό χρήζει περαιτέρω έρευνας.
Είναι πολύ αργά για να αλλάξω συνήθειες σε μεγαλύτερη ηλικία;
Όχι. Η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να επωφεληθεί από περισσότερη δραστηριότητα, καλύτερο ύπνο, κοινωνική επαφή, έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και ψυχικά ελκυστικές ρουτίνες. Η μελέτη επικεντρώθηκε στις συνήθειες μέσης ηλικίας, αλλά η συμπεριφορά αργότερα στη ζωή εξακολουθεί να έχει σημασία.
Ποια είναι μια καλύτερη βραδινή ρουτίνα για την υγεία του εγκεφάλου;
Δοκιμάστε έναν σύντομο περίπατο, μια καθορισμένη ώρα τηλεόρασης στο τέλος της ημέρας, ένα χόμπι χωρίς οθόνη και μια συνεπή ώρα ύπνου. Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα. Είναι η αντικατάσταση ορισμένων παθητικών ωρών με κίνηση, μάθηση ή σύνδεση.
Συμπέρασμα
Η νέα μελέτη συνδέει την πολύ συχνή παρακολούθηση τηλεόρασης στην μέση ηλικία με μικρότερο όγκο εγκεφάλου και περισσότερες αλλαγές στην λευκή ουσία δεκαετίες αργότερα. Δεν αποδεικνύει ότι η τηλεόραση προκαλεί άμεσα συρρίκνωση του εγκεφάλου, αλλά ενισχύει την ιδέα ότι οι παθητικές καθιστικές συνήθειες μπορεί να έχουν σημασία για τη γήρανση του εγκεφάλου.
Πηγές:
