Μύθοι για την γυμναστική: #56. Η αεροβική άσκηση είναι ό,τι καλύτερο για το κάψιμο λίπους
Το τρέξιμο ή το ποδήλατο κάνουν όντως σπουδαία δουλειά στο κάψιμο θερμίδων. Αλλά δεν εξασφαλίζουν ότι θα κτίσετε ένα σφιγηλό κορμί.
Πολύς κόσμος συνεχίζει να αποφεύγει τα γυμναστήρια ή τις ασκήσεις με βάρη στο σπίτι, θεωρώντας πως το πρόβλημά του είναι κυρίως το λίπος και πως διώχνοντάς το από το κορμί του, θα αναδείξει τον μυικό όγκο που κρύβεται από κάτω. Αυτό είναι εντελώς λάθος. Ο πιο κλασσικός τρόπος για να κάψει κανείς λίπος είναι η αεροβική άσκηση. Το τρέξιμο και το ποδήλατο σε έντονους ρυθμούς και για πολλή ώρα, δηλαδή... Και είναι αλήθεια πως και οι δύο αυτές μορφές γυμναστικής κάνουν φοβερή δουλειά στο κάψιμο θερμίδων και στην βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων. Ωστόσο, εκτός από λίπος, η αεροβική άσκηση από ένα σημείο και μετά καίει και μυικό όγκο.
Ο ενδεδειγμένος τρόπος να διώξετε από πάνω σας το λίπος είναι ο συνδυασμός αεροβικής άσκησης με μια σειρά γυμναστικής με βάρη. Και τα δύο θα πρέπει να γίνονται στην σωστή ποσότητα και την κατάλληλη στιγμή. Το να πλακώνεστε τη μία εβδομάδα στα βάρη και την επόμενη να κάνετε μόνο ποδήλατο, δηλαδή, δεν είναι ο σωστός τρόπος. Όντως είναι αρκετά δύσκολο να έχει κανείς απόλυτη πειθαρχία στο πρόγραμμα της γυμναστικής του... Οι υποχρεώσεις στη δουλειά ή στο σπίτι, οι αλλαγές του καιρού, όλα αυτά μας "πετάνε" εκτός προγράμματος εύκολα. Ωστόσο, υπολογίζοντας και τους απρόβλεπτους παράγοντες και έχοντας εναλλακτικές λύσεις (π.χ. βαράκια στο σπίτι, για όταν δεν μπορείτε να πάτε γυμναστήριο, ή ένα στατικό ποδήλατο για όταν βρέχει), θα καταφέρετε να δώσετε λύση στην εξίσωση.
